大家好，我是小二，這篇文章是兩分鐘看人生系列的第一篇，我會先以『習慣』作為開端，勉勵自己一直更新網站的內容。

小二在閱讀了《原子習慣》這本書後，深深體會到了習慣對我們個人成長的影響之深。下面就讓我用兩分鐘簡單的為大家分享一下吧～

什麼是習慣？

相信『習慣』這個字並不難理解，就是『經常會做的事』。

要用一個客觀的事實去形容，習慣就係我們平常的潛意識，就算並沒有可以使用大腦集中注意力去做一件事，你潛意識中都會自動去做的事情。

例子：穿完鞋子綁鞋帶，刷牙之後洗臉，起床之後喝一杯水 等等。

這些都是你就算在不是太清醒的狀態，身體不知為什麼都能自動去做既事。『習慣』就彷彿自動駕駛一樣，我們只要讓對我們有益的事情成為習慣，就能夠自動駕駛到一個越來越好的地方。

習慣不耗費精神能量？

為什麼習慣對於我們來說是很那麼的重要呢？

原因是我們人類在進步的同時必定需要改變，而改變生活習慣和規律，我們的大腦會相對耗費大量的精神能量。

舉個例子，你原本是一個不會看書的人，卻在這個月決心要看完一本書。又譬如，你辭掉工作，換到一個新的工作環境。如果你有類似的經歷，回想一下，有沒有發現每次當有新的轉變出現時，我們在適應的階段，都會比較累？這個就是因為大腦必須為了改變而消耗更多的能量。

但『習慣』，卻是一個能夠在不知不覺中，讓我們不停進步的神奇力量。

習慣的神奇複利息作用？

相信在看文章的你們都會有過這樣的經歷：經常會想要一下子改變自己，成為一個獨當一面的人，例如早上4點鐘起來冥想，然後看書，運動等等。

最後當然是因為實行不了而最後放棄。因為當你一瞬間想改變所有的壞習慣，其實大腦和身體都需要耗費巨量的能量去維持這些活動的改變，過程中很容易便會出現失敗。

習慣卻正正相反，我們只需要花費一點點的力氣，在養成好習慣的前期可能大腦會消耗多一點的能量，但卻在往後的日子裡面越來越簡單地便能夠實行這個習慣。

其中一個圖像化的演繹，幫助我們理解習慣對我們的作用：將每天實行好習慣比作每天進步1%，那麼我們堅持這個好習慣365天之後，我們卻會獲得複利息的作用，1%的365次方：

1.01的365次方=37.78343433289

我們在一年後，會進步接近37倍的自己。

但相反，如果我們一直有一個壞的習慣，那麼每天就會-1%，在一年之後，我們就會剩下：

0.99的365次方= 0.02551796445229

我們在一年後，只會剩下0.026的自己。

看到這個數據，其實我們就比較容易可以理解到，成功人士跟普通人的分別，其實更多在於他們的心態以及習慣，多於兩者智力的差異。

著名的英國單車隊的故事

另一個例子就是英國單車隊既故事。

2003年英國職業單車隊聘請了Dave Brailsford作為他們的國家隊教練。原因是英國單車隊已經100年沒有拿過任何世界賽的獎項。

教練一進到這支單車隊，第一件做的事，便是把1%的威力應用到隊伍當中。

Dave跟教練團隊作出一連串有趣的訓練改動，例如重新設計單車坐墊，讓隊員更加舒服；在輪胎上塗抹酒精，增加摩擦力；要求選手穿上先進的電緊身褲，讓肌肉在比賽時維持理想的溫度；等等……

在隊員的日常生活方面，Dave同樣應用呢個原則，測試不同按摩油對選手恢復的速度；聘請醫師教授選手如何洗手，預防疾病的機率；為每個選手找出適合他們自己的枕頭及床墊，提升他們的睡眠質素；等等……

短短5年時間，英國職業單車隊，便在告別獎牌一百多年後，重新獲得了08年北京奧運6成都金牌，成績驚為天人。

4年之後，更加在倫敦奧運創下9項奧運紀錄，7項世界紀錄。

2007年到2017年期間，英國單車隊，一共拿下了178座世界冠軍。

相信大家看到這裡，都會驚嘆習慣的力量。

下面是一段我們製作的廣東話書評，關於這本《原子習慣》的書評，覺得有什麼可以改善地方，可以在下面留言，我會慢慢改進的，謝謝了～

因為這個網頁的文章主要想以簡單清晰為主，在大約兩分鐘裡面讓讀者閱讀和理解完整篇的內容，所以會將書評分成兩篇。上面的廣東話影片主要是整個書評的講解，更喜歡聲音和畫面吸收資訊的朋友可以考慮～喜歡也可以點讚和訂閱喔～

下一篇，我會主要分享一下，我們在好習慣和壞習慣當中，應該用怎樣的策略，讓自己建立好習慣的同時，甩掉壞習慣？