【原子習慣#1】花兩分鐘了解習慣的複利威力

大家好,我是小二,這篇文章是兩分鐘看人生系列的第一篇,我會先以『習慣』作為開端,勉勵自己一直更新網站的內容。

小二在閱讀了《原子習慣》這本書後,深深體會到了習慣對我們個人成長的影響之深。下面就讓我用兩分鐘簡單的為大家分享一下吧~

什麼是習慣?

相信『習慣』這個字並不難理解,就是『經常會做的事』。

要用一個客觀的事實去形容,習慣就係我們平常的潛意識,就算並沒有可以使用大腦集中注意力去做一件事,你潛意識中都會自動去做的事情。

例子:穿完鞋子綁鞋帶,刷牙之後洗臉,起床之後喝一杯水 等等。

這些都是你就算在不是太清醒的狀態,身體不知為什麼都能自動去做既事。『習慣』就彷彿自動駕駛一樣,我們只要讓對我們有益的事情成為習慣,就能夠自動駕駛到一個越來越好的地方。

習慣不耗費精神能量?

為什麼習慣對於我們來說是很那麼的重要呢?

原因是我們人類在進步的同時必定需要改變,而改變生活習慣和規律,我們的大腦會相對耗費大量的精神能量。

舉個例子,你原本是一個不會看書的人,卻在這個月決心要看完一本書。又譬如,你辭掉工作,換到一個新的工作環境。如果你有類似的經歷,回想一下,有沒有發現每次當有新的轉變出現時,我們在適應的階段,都會比較累?這個就是因為大腦必須為了改變而消耗更多的能量。

但『習慣』,卻是一個能夠在不知不覺中,讓我們不停進步的神奇力量。

習慣的神奇複利息作用?

相信在看文章的你們都會有過這樣的經歷:經常會想要一下子改變自己,成為一個獨當一面的人,例如早上4點鐘起來冥想,然後看書,運動等等。

最後當然是因為實行不了而最後放棄。因為當你一瞬間想改變所有的壞習慣,其實大腦和身體都需要耗費巨量的能量去維持這些活動的改變,過程中很容易便會出現失敗。

習慣卻正正相反,我們只需要花費一點點的力氣,在養成好習慣的前期可能大腦會消耗多一點的能量,但卻在往後的日子裡面越來越簡單地便能夠實行這個習慣。

其中一個圖像化的演繹,幫助我們理解習慣對我們的作用:將每天實行好習慣比作每天進步1%,那麼我們堅持這個好習慣365天之後,我們卻會獲得複利息的作用,1%的365次方:

1.01的365次方=37.78343433289

我們在一年後,會進步接近37倍的自己。

但相反,如果我們一直有一個壞的習慣,那麼每天就會-1%,在一年之後,我們就會剩下:

0.99的365次方= 0.02551796445229

我們在一年後,只會剩下0.026的自己。

看到這個數據,其實我們就比較容易可以理解到,成功人士跟普通人的分別,其實更多在於他們的心態以及習慣,多於兩者智力的差異。

著名的英國單車隊的故事

另一個例子就是英國單車隊既故事。

2003年英國職業單車隊聘請了Dave Brailsford作為他們的國家隊教練。原因是英國單車隊已經100年沒有拿過任何世界賽的獎項。

教練一進到這支單車隊,第一件做的事,便是把1%的威力應用到隊伍當中。

Dave跟教練團隊作出一連串有趣的訓練改動,例如重新設計單車坐墊,讓隊員更加舒服;在輪胎上塗抹酒精,增加摩擦力;要求選手穿上先進的電緊身褲,讓肌肉在比賽時維持理想的溫度;等等……

在隊員的日常生活方面,Dave同樣應用呢個原則,測試不同按摩油對選手恢復的速度;聘請醫師教授選手如何洗手,預防疾病的機率;為每個選手找出適合他們自己的枕頭及床墊,提升他們的睡眠質素;等等……

短短5年時間,英國職業單車隊,便在告別獎牌一百多年後,重新獲得了08年北京奧運6成都金牌,成績驚為天人。

4年之後,更加在倫敦奧運創下9項奧運紀錄,7項世界紀錄。

2007年到2017年期間,英國單車隊,一共拿下了178座世界冠軍。

相信大家看到這裡,都會驚嘆習慣的力量。

下面是一段我們製作的廣東話書評,關於這本《原子習慣》的書評,覺得有什麼可以改善地方,可以在下面留言,我會慢慢改進的,謝謝了~

因為這個網頁的文章主要想以簡單清晰為主,在大約兩分鐘裡面讓讀者閱讀和理解完整篇的內容,所以會將書評分成兩篇。上面的廣東話影片主要是整個書評的講解,更喜歡聲音和畫面吸收資訊的朋友可以考慮~喜歡也可以點讚和訂閱喔~

下一篇,我會主要分享一下,我們在好習慣和壞習慣當中,應該用怎樣的策略,讓自己建立好習慣的同時,甩掉壞習慣?

5 thoughts on “【原子習慣#1】花兩分鐘了解習慣的複利威力

    這本書我有買,裡面的觀點我很認同
    複利堪稱世界第八大奇蹟
    養成好習慣,積少成多,才能成就自己~

    原本以為複利只能用於金錢上,原來複利效果用在生活上也是很猛的!感謝版主分享~更有動力了!

    我也有看過這本書,
    看完覺得把想要養成的習慣變得「順便」真的很重要,
    就像是下班後直接到健身房運動,
    就不用特地回家再出來了。

    […] 上一篇中,【原子習慣#1】花兩分鐘了解習慣的複利威力,我嘗試比較生動具體的形式和例子,向大家分享了『習慣』對於我們進步來說的為什麼是那麼多重要,如果沒有看到朋友們,可以先去花兩分鐘閱讀上一篇。 […]

    […] 小二在上兩篇,已經讓大家了解了習慣的複利威力到底有多大,還有解答了我們經常發現自己無法養成好習慣,卻很容易養成壞習慣的迷思。 […]

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